تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة
يجب تجنب الشيكولاتة والنعناع والثوم وشرائح البطاطا وكذلك الجبن والمكسرات والتوابل الحارة.
التقليل من تناول الحمضيات
يجب الحد من تناول الحمضيات والطماطم لأنها تزيد من تهيج الالتهابات.
الحليب الخالي من الدسم
يفضل تناول اللبن أو الحليب الخالي من الدسم فهو يخفف من أعراض الحموضة.
تناول الحبوب الكاملة والخضروات
يجب إضافة المزيد من الألياف لوجبات الطعام والإكثار من الحبوب الكاملة والخضروات الداكنة.
تناول شاي الزنجبيل
تناول شاي الزنجبيل قبل تناول الوجبات بنصف ساعة يوميا يساعد على تقليل الحموضة والالتهابات.
فقدان الوزن الزائد
يجب التخلص من الوزن الزائد فالكيلوجرامات الزائدة تضغط على المعدة والحجاب الحاجز وتزيد من حدة الحموضة.
تناول وجبات خفيفة
تقسيم الطعام لأربع أو خمس وجبات صغيرة وتجنب الإفراط في الطعام بشكل عام.
نم خفيفا
تناول أخر وجبة في موعد لا يقل عن أربع أو 3 ساعات قبل موعد النوم.
وضعية صحيحة للنوم
استخدام وسادة مناسبة لرفع الصدر والرأس أثناء النوم يساعد كثيرا على الراحة والتخلص من الشعور بالحرقة.
