كشفت دراسة نشرتها جمعية القلب الأمريكية، بأن أحماض “أوميغا 3” الدهنية تساعد على خفض ضغط الدم، فقد وجدت الدراسة التي شارك فيها ما يقارب خمسة آلاف شخص أن ثلاثة غرامات من أحماض “أوميغا 3” يوميا يمكنها أن تحافظ على ضغط الدم وتعمل على حماية القلب.
وتتوفر هذه الأحماض في أطعمة مثل السلمون والتونة وزيت السمك والسردين والرنجة والمحار و بذور الشيا كما يمكن الحصول عليها عبر المكملات الغذائية.
وشارك في الدراسة ما يقرب من خمسة آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 22 إلى 86 عاما، وتناول المشاركون مصادر غذائية مختلفة أو مكملات موصوفة من الأحماض الدهنية لمدة 10 أسابيع في المتوسط للتأكد من نتائج الدراسة.
ووجدت النتائج أنه مقارنةً بالبالغين الذين لم يستهلكوا أحماض “أوميغا 3” الدهنية، فإن أولئك الذين تناولوا ما بين أثنين أو ثلاثة جرامات يوميًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية في المكملات الغذائية أو الطعام أو كليهما قد انخفضت نسبة ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لديهم بمتوسط 2 ملم زئبق.
من جانبها أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) في يونيو لعام 2019 أنها لم تعترض أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في الطعام أو المكملات الغذائية قد يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.
كما توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا (خاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون) كجزء من نظام غذائي صحي للقلب.
https://www.facebook.com/m3alhakim/videos/414103983952248
