لا يمكن إطلاق لفظ حمية على نظام الصيام المتقطع ولكن يمكن أن يقال عنه أنه أسلوب أو نمط حياة يتبعه الشخص لخسارة الوزن ويرتبط بتوقيت تناول الطعام ونوع الطعام ولا يرتبط بكميات الطعام المتناولة والتى يستهلكها الشخص
وهناك طرق عديدة لتنفيذ هذا النمط الصحي وخسارة الوزن
أولآ :
طريقة 16 / 8
وتعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة ويمكن أن تحتوي هذه الفترة على وقت النوم ثم يتناول الطعام لمدة 8 ساعات ويكون مقسم على وجبتين عاليتين البروتين والخضار والنشويات الخفيفة ولا يتم حساب النشويات أو السعرات الحرارية بل يأكل الطعام إلى أن يشبع ويسمح بشرب المياه والقهوة خلال فترة الصيام للحفاظ على رطوبة الجسم وعدم التعرض للجفاف
ثانيآ :
طريقة 5 / 2
وتعتمد علي صيام يومين في الإسبوع غير متتالين كالإثنين والخميس أو الثلاثاء والجمعة وفي هذه الطريقة يأكل الشخص مثل ما يشاء في الخمسة أيام وفي يومين الصيام يتناول ما بين 500 أو 600 سعرة في اليوم كأن يتناول وجبة واحدة أو جبتين صغيريتين
ثالثآ :
طريقة 24 ساعة
وتعتمد هذ الطريقة على صيام يوم واحد في الإسبوع لمدة 24 ساعة ويسمح بشرب المياه والعصائر فقط
وللتعرف على المزيد من المعلومات تابع الإعلامي أحمد صبحي في برنامج مع الحكيم من خلال الرابط التالي
