نقدم لكم وصفة بإستخدام الزيوت الصحية ربما تكون مكوانتها جديدة على المسامع ولكنها تجمع كل العناصر الصحية المفيدة للجسم التى لا تحتوي على دهون كما تساعد على تقليل نسب الدهون في الجسم وهي وجبة الخضار مع اللوز الذي أعدها الشيف / على نصار من برنامج مع الحكيم
المكونات :
- البروكلي
- لوز مقشر محمص بالفرن
- فلفل أحمر
- بصل مكعبات
- زنجبيل
- ثوم مفروم
- سكر بني
- زيت الكانولا
- زيت السمسم
- نشا مع مياه
- صوص الصويا قليل الدسم
طريقة التحضير :
نضع زيت الكانولا في قدر على النار ثم نضيف البصل والثوم والزنجبيل والفلفل والبروكلي ثم يضاف زيت السمسم ويترك عل النار الهادئة لمدة 5 دقائق ويغطى القدر ثم يضاف السكر البني والصويا والنشا ثم يضاف حبات اللوز في طبق ويوضع في الفرن لمدة 3 دقائق ويقدم ساخن
ولمزيد من الوصفات الصحية واللذيدة تابع الفقرة التالية مع أحمد صبحي من خلال هذا الرابط
