إكتئاب ما بعد الولادة

الحمل والولادة تجربتان مضنيتان وبغاية الروعة بالنسبة لك فإلى جانب السعادة التى تجتاحك تواجهين تحديات لم تكن فى الحسبان فقد تصابين كسائر الأمهات بالتوتر والقلق والأرق مع تقلب المزاج كما يمكن أن تميلي الى البكاء وتعرف هذه الفترة بإكتئاب ما بعد الولادة والتى قد تمتد طوال ثلاثة أسابيع من الولادة

 تصيب هذه الحالة من 60 إلى 80فى المائة من الأمهات وأهم أسبابها هي الهبوط في معدل الهرمونات بشكل كبير مع تضخم الثدي وتحمل مسؤليات جديدة وإذا استمرت الفترة أكثر من ذلك وزادت الأعراض عليكي إستشارة الأخصائي

واحرصي على إتباع الآتي

إمنحي نفسك فترات راحة خلال النهار وقيلولة بعد الظهر إذا سمحت الفرصة

اطلبي المساعدة والدعم المعنوي من أفراد العائلة وذلك بهدف تخصيص وقت أطول للإهتمام بنفسك وطفلك

لبي جميع طلبات جسمك وعقلك من طعام منتظم ومغذى الى فترات الراحة والنوم

عبري عن مشاعرك مع الأخرين فالوحدة هي أكبر مسبب للكآبة

قومي بنزهات قصيرة فأنت وطفلك في حاجة إلى الخروج وإستنشاق الهواء النظيف

أخيرآ تأكدي بأن هذه الفترة سوف تزول قريبا ولن يبقى منها أى متاعب نفسية