يمكن أن يكون كأس النبيذ الأحمر أو كأس الخمر أو الجعة قبل النوم تذكرة مؤكدة للنوم بسهولة ولكن في حين أنهم قد يدخلونك في سبات عميق في البداية ، إلا أنه يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى قضاء ليلة مزرية .
تقول خبيرة الأعصاب جيسيكا روندو ، دكتوراه في الطب “على الرغم من أن الكحول يعتبر مهدئ ، إلا أن آثاره تتلاشى أثناء الليل ، كما تقول “أنه يؤدي إلى المزيد من الاضطراب حيث تتلاشى آثار الكحول خلال النصف الثاني من الليل . “
ماذا يفعل الكحول أثناء النوم
عندما تنام بعد شرب الكحول ، فإنه يمكن أن يسبب :
أحلام وكوابيس : من المرجح رؤية أحلام وكوابيس مكثفة عند النوم مع وجود الكحول في الجسم .
مشاكل التنفس : يمتد تأثير الكحول المسكن لبقية الجسم أيضًا حيث يميل الكحول إلى إرخاء العضلات وبذلك تسمح للمجرى الهوائي بأن يغلق بسهولة أكبر كما تقول الدكتورة جيسيكا “لذلك ، فإنه يزيد من خطر انقطاع النفس أثناء النوم أو سوء التنفس وذلك فى حالة الشرب في غضون ساعتين قبل النوم”.
حيث أن المواد الأفيونية – المخدرات المستخدمة لعلاج الألم – يمكن أن تؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة يفشل فيها الدماغ في الإشارة إلى الرئتين للتنفس .
كيف ستشعر في اليوم التالي
إذا كنت تشرب الكحول أو تأخذ دواء مخدر قبل النوم ، يمكنك أن تتوقع الاستيقاظ بدرجة ما من الترنح ، وفقآ للدكتورة روندو .
وتقول: “من منظور النوم ، فإن الكحول والمخدرات ستجعلك تشعر بأنك غير منتعش ومن المحتمل أن تعاني من الأرق ، أو النوم المجزأ ، أو الإستيقاظ بشكل متكرر”.
ويمكن للأدوية المنشطة ، كتلك المستخدمة في علاج اضطراب فرط الحركة عند البالغين والأطفال ، أن تعطل نظام النوم وتؤدي إلى الاكتئاب ، أو انخفاض النشاط ، أو الأرق ، أو صعوبة الاستيقاظ .
كما تشير الأبحاث الحالية إلى أن الكحول يمكن أن يخفض مستويات الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم الساعة الداخلية للجسم فإذا أصبحت تعتمد على المخدرات أو الكحول ، فسوف تحصل على أيام وليال مختلطة .
العودة الى الحالة الطبيعية
ببساطة ، يمكن أن يؤدي التخفيف أو التخلي عن الكحول والمخدرات إلى الحد من التأثيرات السلبية على نومك ، ولكن عكس الآثار الناجمة عن الأدوية الموصوفة قد يكون أكثر تعقيدا .
ولذلك يجب أن يكون هناك محادثة بين المريض والطبيب الذي وصف الدواء ففي بعض الأحيان ، يتعلق الأمر بتخفيض جرعة الدواء فقط لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن ، وأحيانًا قد تحتاج إلى التوقف تحت الإشراف .
