يبدو أنه في كل مكان تذهب اليه ، يتحدث الناس عن صحة الغدة الدرقية وهذا شيء جيد فقد حان الوقت لتعزيز الوعي بصحة الغدة الدرقية حيث أن اختبارات الدم البسيطة تقوم فقط بتقييم مستويات الهرمونات المحفزة للغدة الدرقية (TSH) ، والتي لا تعطيك صورة كاملة لصحة الغدة الدرقية ولمعرفة ما يحدث بالفعل مع هذه الغدة الهامة ، يجب أن تحصل على قائمة كاملة بنشاط الغدة الدرقية ، والتي ستكشف أيضًا عن مستويات T3 و T4.
ولكن ، في حين أن الحصول على الاختبار الصحيح يمكن أن يساعد في تحديد ما يحدث عندما تكون هناك مشكلة بالفعل ، فإن منع حدوث مشاكل الغدة الدرقية في المقام الأول يبدأ بتناول الطعام السليم ، وأداء التمارين ، والنوم السليم ، والحد من العدوى عن طريق اختيار منتجات العناية الشخصية الطبيعية وبالإضافة إلى ذلك ، فإن أكبر تهديد لصحة الغدة الدرقية قد يكون مجرد مقدار الإجهاد الذي تمر به خلال اليوم وهذا يعني أن العناية بالغدة الدرقية يبدأ في المنزل مع روتين الرعاية الذاتية اليومية ومن أجل ذلك فإن الزيوت العطرية هي مكان رائع للبدء .
يجب أن يكون هدفك هو التخلص من التوتر ، والتخلص من السموم ، وتصميم خلطات من الزيوت لدعم جسمك ككل مع تركيز الانتباه على الغدة الدرقية :
- التخلص من الإجهاد مع البرغموت واللبان
أفضل شيء يمكنك القيام به لخفض مستويات الكورتيزول هو إنشاء طقوس الرعاية الذاتية عن طريق تمارين التنفس العميق المنتظم فإن تدريب جسمك على التنفس بعمق في الحالة العادية – وخاصة خلال لحظات الضغط الشديد – يمكن أن يكون خط دفاعك الأول وللقيام بذلك ، عليك التركيز على الحجاب الحاجز والتنفس من خلال الأنف ، مما يسمح لبطنك بالتضخم مثل البالون ثم التوقف عند الجزء العلوي من النفس ، وتكرار جملة مهدئة ، مثل “أنا هادئ وأسيطر على الأمر” ثم تبدأ في الزفير من خلال الفم حاول القيام بذلك مرة واحدة على الأقل كل ساعتين (حتى إذا كان عليك ضبط المنبه) كما أن إقران هذه الممارسة بالزيوت الأساسية عالية الجودة التي أثبتت فعاليتها في دعم صحة الغدة الدرقية وانخفاض مستويات الكورتيزول سوف يضعك على الطريق الصحيح .
يمكن أن يساعد كل من الزيوت الأساسية كالخزامى والبرغموت الجسم على خفض مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي بينما يساعد على تهدئة العقل والجسم فعندما تمزج الزيوت التي تدعم الصحة الخلوية مثل اللبان ، يمكنك الحصول على دعم قوي جاهز في أي لحظة كما يمكنك إضافه بعض زيت البرتقال أو الليمون البري .
التخلص من الإجهاد
المكونات :
10 قطرات زيت اللافندر الأساسي
2 قطرات زيت البرتقال البري الطبيعي
8 قطرات اللبان
10 قطرات من البرغموت
الطريقة :
أضيفي الزيوت العطرية إلى زجاجة بسعة 10 مل ، واملأي باقي الزجاجة بزيت جوز الهند المجزأ كما يمكن استبدل الجزء العلوي من الزجاجة بالكرة الدوراة لوضع الخليط بسهوله على الغدة الدرقية وعلى معصميك وخلف الأذنين للحفاظ على هدوئك ودعم صحتك طوال اليوم .
كما أن هناك خيار آخر مدهش وهو نشر الزيوت الأساسية فسواء كنت تستنشق فقط الرائحة أو تستخدم البخاخات ، يمكن للزيوت الأساسية أن يكون لها تأثير فوري على مستويات الكورتيزول في جسمك حيث تُظهر الدراسات وجود أدلة قوية على انخفاض مستويات الكورتيزول في 10 دقائق فقط بعد استنشاق رائحة الزيوت المهدئة ، مثل الخزامى أو الإيلنغ وزيوت اللافندر والروزماري الأساسية التى تمنع هجمات الجذور الحرة على الجسم وانخفاض مستويات الكورتيزول ، مما يدل على فوائد مكثفة وفورية للروائح .
- مضاد السموم مع زيت الليمون والبرتقال البري
نظرا لكمية المواد الكيميائية في عالمنا اليوم ، كل شيء من الهواء الذي نتنفسه إلى الطعام الذي نأكله إلى العناية الشخصية والتنظيف ومنتجات التجميل التي نستخدمها تقوم بتعريض أجسامنا إلى مواد غير طبيعية وعلى الرغم من صعوبة منع إستعمال هذه المواد الكيميائية خارج البيئة الشخصية ، فيمكنك التحكم في ما تأكله عن طريق اختيار الخيارات العضوية والنباتية والبروتينات النظيفة كما يمكنك أيضا اختيار المنتجات الطبيعية وطهوها بنفسك .
ولأن الغدة الدرقية تساعد على تصفية السموم ، فإن دعم الجسم بعوامل إزالة السموم الطبيعية مثل الزيوت الأساسية الحمضية يمكن أن يمنح جسمك بداية قوية ولذك قم بإضافة زيت الليمون أو البرتقال الطبيعي إلى الماء أو العصير للحصول على دعم إضافي وإليك وصفة .
التخلص من السموم
المكونات :
1 ليمونة ، مقطعة إلى دوائر
1 كوب من التوت
1½ كوب من الماء
1 قطرة زيت الليمون العطري
ثلج
الطريقة :
يتم وضع الليمون والتوت وزيت الليمون فى إبريق مع إضافة الثلج والماء ثم ندع المزيج ينقع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، ولكن أقوى نكهة ستأتي بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات وتأكد من تحريك الماء قبل التقديم .
- معالجة إختلال وظيفة الغدة الدرقية
يمكن لمزيج الزيوت الأساسية أن يدعم الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك مساعدتك على منع مشاكل الغدة الدرقية كما أن استخدام الخلطات كجزء من روتينك اليومي للعناية الذاتية يمكن أن يساعد جسمك في تنظيم مستويات الهرمون جنبا إلى جنب مع أنشطة التنفس العميق ، والزيوت الأساسية .
ويجب أن تشمل الخلطات زيت القرنفل ، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على الجذور الحرة من التحميل الزائد للغدة الدرقية وتدعم الكبد في عملية التخلص من السموم كما يوفر اللبان والزيوت الأساسية المرطبة مضادات للالتهابات التي تحافظ على الغدة الدرقية من الإجهاد ويمكن أن تساعد في دعم جسمك أثناء إعادة التوازن والتخلص من السموم وأيضآ زيت الليمون العطري ، الذي ثبت أنه عامل قوي مضاد للالتهاب للحصول على علاج فوري ودعم يساعد على الحفاظ على هدوئك والحفاظ على تلك المستويات الهرمونية في توازن متناغم .
خلطات الزيوت
المكونات :
8 قطرات عشبة الليمون
5 قطرات اللبان
5 قطرات من زيت المر الطبيعي
8 قطرات زيت اللافندر الأساسي
5 قطرات زيت القرنفل العطري
الطريقة :
في زجاجة زجاجية بحجم 10 مل ، أضيفي الزيوت العطرية ثم املأيها إلى الأعلى بزيت من اختيارك ، مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو ثم قومي بوضع الخليط على جسمك من 3 إلى 4 مرات على مدار اليوم .
إن دعم الغدة الدرقية باستخدام العلاجات التي تساعد على الحد من الالتهاب وتشجيع التخلص من السموم من شأنها أن تجعلك على المسار الصحيح لنجاح الغدة الدرقية والتوازن الهرموني .
