بمناسبة يوم المرأة العالمى -الاعلامى أحمد صبحى يقدم تهنئة على طريقة #مع_الحكيم

٢- ممارسة الرياضة
لحماية قلبك وعظامك ومفاصلك ومهما كان عمرك ، عليك ممارسة الرياضة ٣٠ دقيقة يوميا علي الأقل ولو حتى ممارسة رياضة المشي .. اليوم طويل فلا تبخلي على صحتك ب ٣٠ ق

٣- تجنبي العادات السيئة
الاعتياد على التدخين والجلوس وسط المدخنين وشرب الكحول أو الخمور تسبب خطورة كبيرة على صحتك .. فتجنبي إدمان السجاير والشيشة ..

٤- سيطري على التوتر والضغط العصبي

لا تتركي التوتر يتملكك فتبعاته يمكن أن تصل إلى أمراض القلب و الاكتئاب والقلق المرضي وكذلك التأثير على خصوبتك .
إن المرأة حساسة بطبعها وعليها عبء كبير وتريد إنجاز كثير من المهام في نفس الوقت .. وكل ذلك يعرضها للتوتر والضغط النفسي .. ولكن عليها التغلب عليه بالتمارين الرياضية أو الهدوء و ممارسة التأمل Meditation

٥- التعرض للشمس

في مجتماعاتنا العربية نفتقر ثقافة التعرض للشمس ، ولكن هذا أمر مهم وصحي مع الحذر أن تعريض الجسم للشمس لفترات طويلة بهدف الحصول على التان أو اللون البرونزي للجسم قد يسبب سرطان الجلد .. ويجب استخدام زيوت الحماية من الشمس في حال التعرض للشمس فترات طويلة ..

٦- فحص سرطان الثدي

يجب على المرأة ويجب على من حولها الأب أو الإبن أو الزوج أو الأخ أن ينبه المرأة لضرورة الفحص الدوري لسرطان الثدي لأن الكشف المبكر أول طريق العلاج والشفاء التام .. وينصح ببدء الفحص من سن ٢٠ سنة ويكون على فترات متباعدة .. ومن بداية ٤٠ سنة يكون الفحص دوريا على فترات قصيرة ..

٧- الفحص السنوي
إحرصي على زيارة الطبيب أوإجراء فحص دوري مرة على الأقل في السنة .. الوقاية خير من العلاج والكشف المبكر لأي مرض ضروري للشفاء

والله يشفي كل مريضة ويديم عليكن جميعا الصحة

#اليوم_العالمي_للمرأة

تهنئة على طريقة #مع_الحكيم

رابط البوست الاصلى

https://www.facebook.com/ahmedsabooh/posts/10155011626217889